Calcium (Tagesbedarf: 800 mg - 1 g)
Chrom (Tagesbedarf: 0,1 mg)
Eisen (Tagesbedarf: 10 mg)
Fluor (Tagesbedarf: 2 mg)
Folsäure (Tagesbedarf: 160 mcg)
Jod (Tagesbedarf: 150 mg)
Kalium (Tagesbedarf: 2-3 g)
Kupfer (Tagesbedarf: 1 mg)
Magnesium (Tagesbedarf 300 -500 mg)
Mangan (Tagesbedarf: 2 mg)
Molybdän (Tagesbedarf: 0,3mg)
Natrium (Tagesbedarf: 2-3 g)
Phosphor (Tagesbedarf: 800 mg)
Selen (Tagesbedarf: 0,05 - 0,1 mg)
Vitamin A (Tagesbedarf 1 mg)
Vitamin B 1 (Tagesbedarf: 1,2 mg)
Vitamin B12 (Tagesbedarf: 5 mcg)
Vitamin B2 (Tagesbedarf: 1,6 mg)
Vitamin B6 (Tagesbedarf: 1,6 mg)
Vitamin C (Tagesbedarf: 75 mg)
Vitamin D (Tagesbedarf: 5-10 mcg)
Vitamin E (Tagesbedarf: 12 mcg)
Vitamin F (essentielle Fettsäuren)
Vitamin H (Tagesbedarf: 0,25 mg)
Vitamin K (durch Darmbakterien gebildet)
Zink (Tagesbedarf: 15 mg)
Milch, Milchprodukte, Käse
Leber, Käse, Bierhefe, Brot, Maiskeimöl
Innereien, Bohnen, Nüsse, Blattgemüse, Hülsenfrüchte
Kräuter, Gewürze, schwarzer Tee, Ölsardinen
Leber, Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Bildung durch Darmbakterien
Meerestiere, Vollsalz (jodiertes Kochsalz)
Früchte, Milch, Schokolade, Kartoffel, Gemüse, Fleisch, Fisch
Leber, Fische, Austern, Nüsse Getreide
Milchpulver, Eiweisskonzentrate, Aal, Getreide, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Kakao, Obst, Gemüse (grünes)
Kleie, Vollkornprodukte, Tee, Wallnüsse
Soja, Weizenkeime, Knoblauch, Milch
Innereien, Schalentiere, Krustentiere, Milch, Gemüse, Kochsalz
Milchprodukte, Schalentiere, Krustentiere, Hering, Innereien, Eigelb, Sojabohnen, Kakao
Leber, Nieren, Nüsse, Fische, Spargel, Hefe, Knoblauch
Lebertran, Tomaten, Karotten, Milchfett, Eigelb, Leber
Getreidekeime, Reis ungeschält, Nüsse, Hefe, Leber, Schweinefleisch, Erbsen
Leber und andere tierische Organe
Leber, Hefe, Milchprodukte, Blattgemüse, Fleisch, Fisch
Leber, Hefe, Milch, Getreide, Sojabohnen, Fleisch
Citrusfrüchte, Johannisbeeren, Sanddorn, Hagebutte, Apfel, Paprika, Salat
Lebertran
Weizenkeime, Erdnüsse, Eier, Butter, Milch, Blattgemüse
Pflanzenöle, Kaltwasserfische
Eidotter, Milch, Leber, Niere, Hefe, Reiskleie,
Kohl, Spinat (K1), Bildung durch Darmbakterien(K2)
Innereien, Fleisch, Milchprodukte, Getreide
Probleme mit Muskelkontraktion, Gefässen, Blutgerinnung, Knochen, Allergie
Diabetes, erhöhte Serumlipide (Fette)
Blutarmut, Wachstumsverringerung
Karies, Osteoporose (brüchige Knochen), Wachstumsverringerung
Blutarmut, Verdauungsstörungen, Mangel kann durch längeren Antibiotikagebrauch entstehen (Darmflora zerstört)
Kropf, Kretinismus
Flüssigkeitsbalance gestört, Herztätigkeit, Muskeltätigkeit beeinträchtigt
Anämie, Veränderung bei der Verknöcherung, Atmung (Probleme mit der Sauerstoffaufnahme)
Krämpfe, Stoffwechselvorgänge beeinträchtigt
Knochendeformation, Blutarmut, verringertes Wachstum
Stoffwechselstörungen, Wachstumsverringerung
Flüssigkeitsbalance gestört, bei zuviel Na - Bluthochdruck
Knochenbildung, Zahnbildung, Zellstoffwechsel beeinträchtigt
Fettstoffwechsel, Hämolyse
Sehstörung, Nachtblindheit, Hautprobleme, Schleimhautprobleme, Wachstumsstörungen
Nervenprobleme, Herzmuskelprobleme, Appetitlosigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Kohlehydratstoffwechsel
Blutarmut (Folsäure nicht aktiviert), Fettstoffwechsel
Hautveränderungen, Schleimhautveränderungen, Wachstumshemmung bei Säuglingen, Sehstörungen, brüchige Fingernägel
Nervenstörungen, Hautveränderungen, Proteinstoffwechsel, Blutbildungsstörungen, erhöhte Krampfbereitschaft bei Kindern
Skorbut, Störung des Allgemeinbefindens, der Leistungsfähigkeit, anfällig für Infektionskrankheiten, Zahnfleischbluten, Gefässprobleme
Rachitis, Knochenerweichung
Muskelfaserndegeneration, Fehlgeburt, klimakterische Beschwerden, Störung der sexuellen Funktion
Wachstumsstörungen, Hautveränderungen
Probleme mit Haare, Haut, Nägel
verzögerte Blutgerinnung, Gewebsblutungen, Gegenmittel für Cumarin-hältiges Rattengift)
starke Wachstumsstörungen, geschlechtliche Unreife, Hautablösung, graue Haare
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Vorkommen
Name
Mangel
Haut Schleimhaut
Auge
Herz
Zelle Stoffwechsel
Blut
Leistung Abwehr
Knochen Zähne
Muskel
Nerven
Mangelerkrankung:
notwendig für:
enthalten in:
Calcium
Chrom
Eisen
Fluor
Folsäure
Jod
Kalium
Kupfer
Magnesium
Mangan
Molybdän
Natrium
Phosphor
Selen
Vitamin A
Vitamin B 1
Vitamin B12
Vitamin B2
Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin F
Vitamin H
Vitamin K
Zink
Aal
Apfel
Austern
Bierhefe
Bildung durch Darmbakterien
Bildung durch Darmbakterien(K2)
Blattgemüse
Bohnen
Brot
Butter
Citrusfrüchte
Eidotter
Eier
Eigelb
Eiweisskonzentrate
Erbsen
Erdnüsse
Fisch
Fische
Fleisch
Früchte
Gemüse
Gemüse (grünes)
Getreide
Getreidekeime
Gewürze
Hagebutte
Hefe
Hering
Hülsenfrüchte
Innereien
Johannisbeeren
Kakao
Kaltwasserfische
Karotten
Kartoffel
Käse
Kleie
Knoblauch
Kochsalz
Kohl
Kräuter
Krustentiere
Leber
Leber und andere tierische Organe
Lebertran
Maiskeimöl
Meerestiere
Milch
Milchfett
Milchprodukte
Milchpulver
Niere
Nieren
Nüsse
Nüsse Getreide
Obst
Ölsardinen
Paprika
Pflanzenöle
Reis ungeschält
Reiskleie
Salat
Sanddorn
Schalentiere
Schokolade
schwarzer Tee
Schweinefleisch
Soja
Sojabohnen
Spargel
Spinat (K1)
Tee
Tomaten
Vollkornprodukte
Vollsalz (jodiertes Kochsalz)
Wallnüsse
Weizenkeime
Allergie
Anämie
anfällig für Infektionskrankheiten
Appetitlosigkeit
Atmung (Probleme mit der Sauerstoffaufnahme)
bei zuviel Na - Bluthochdruck
Blutarmut
Blutarmut (Folsäure nicht aktiviert)
Blutbildungsstörungen
Blutgerinnung
brüchige Fingernägel
der Leistungsfähigkeit
Diabetes
erhöhte Krampfbereitschaft bei Kindern
erhöhte Serumlipide (Fette)
Fehlgeburt
Fettstoffwechsel
Flüssigkeitsbalance gestört
Gefässen
Gefässprobleme
Gegenmittel für Cumarin-hältiges Rattengift)
geschlechtliche Unreife
Gewebsblutungen
graue Haare
Hämolyse
Haut
Hautablösung
Hautprobleme
Hautveränderungen
Herzmuskelprobleme
Herztätigkeit
Karies
klimakterische Beschwerden
Knochen
Knochenbildung
Knochendeformation
Knochenerweichung
Kohlehydratstoffwechsel
Krämpfe
Kretinismus
Kropf
Mangel kann durch längeren Antibiotikagebrauch entstehen (Darmflora zerstört)
Muskelfaserndegeneration
Muskeltätigkeit beeinträchtigt
Nachtblindheit
Nägel
Nervenprobleme
Nervenstörungen
Osteoporose (brüchige Knochen)
Probleme mit Haare
Probleme mit Muskelkontraktion
Proteinstoffwechsel
Rachitis
Schleimhautprobleme
Schleimhautveränderungen
Sehstörung
Sehstörungen
Skorbut
starke Wachstumsstörungen
Stoffwechselstörungen
Stoffwechselvorgänge beeinträchtigt
Störung der sexuellen Funktion
Störung des Allgemeinbefindens
Veränderung bei der Verknöcherung
Verdauungsstörungen
verminderte Leistungsfähigkeit
verringertes Wachstum
verzögerte Blutgerinnung
Wachstumshemmung bei Säuglingen
Wachstumsstörungen
Wachstumsverringerung
Zahnbildung
Zahnfleischbluten
Zellstoffwechsel beeinträchtigt